126 g tofu 110 g vörösbab konzerv 1 ek majonéz 1-2 gerezd foghagyma 20 g vaj   Ízlés szerint fűszerek: bors, curry, vegeta.   A hozzávalókat botmixerrel összeturmixoljuk, ha kell egy kis tofu levet öntünk még hozzá, hogy krémesebb legyen. Ha simára mixereltük a...

Nem egyszerű folymatosan tartani a diétát és csinálni az edzéseket. Egyedül szinte biztos vagyok benne, hogy nem is menne. Vagy én fáradok el vagy Sugargoose. Egyszer ő "rugdos", hogy csináljuk máskor én őt. LÉnyegében nem adtuk fel de szüneteket be-be iktattunk. Hoszabb lesz ez a 60 nap 60 napnál,...

3dl tej 6dkg zabkorpa 10dkg gyümölcs 3 tojás ésesítőszer ízlés szerint (kb.:4-5 evőkanál) A tojások sárgáját az édesítővel habosra keverjük, majd hozzáadjuk a tejet és a zabkorpát. Közben a tojásfehérjéből kemény habot verünk, majd az apróra kockázott, kimagotott gyümölcsökkel együtt ezt is...

https://www.nemethdorottyafitness.hu https://lifetilt.hu/ https://www.beachbody.com/ https://scitecerd.hu/scitecwebshop_zsiregetes.pdf  

  “Abs are made in the kitchen”     “Strength doesn’t come from what you CAN do. It comes from overcoming the things you once thought you COULDN’T”     “When you feel like giving up, remember why you started”     "The easy day was yesterday"

250g túró 2 egész tojás 98g  rizsliszt 2 teáskanál oliva olaj 1 csipet só 4 tk xilit   A hozzávalókat összegyúrjuk, picit állni hagyjuk, hogy összedagadjon.  Gombócokat formálunk belőle és sós vízben 5-10 perc alatt kifőzzük.   100g    173.63...

70g Nestlé fitness müzli 2dl tej 1,5% 22g áfonya   355 kcal  

30g vöröshagyma 8g fokhagyma 30g budget mozzarella sajt 70g fotu 15g alma 1 tojás 2szelet hamlett Fűszerek: paprika, vegeta, curry   A fokgagymát és a vöröshagymát megpirítjuk, majd hozzáadjuk a kockákra vágott tofut, és almát. ha megpirult, egy tijást ütünk rá a tetejére pedig...

Mi is lenne velünk egymás motivációja nélkül?! Nehéz a diétát tartani, nehéz nekiállni sportolni és nehéz nem "nem"-et mondani a folytatásraa. Egyedül sokszor érzem úgy, hogy "ez nekem nem megy". Amikor az ember lánya diétázik és mélypoton van onnan vagy iszonyatos akaraterővel vagy...

Hozzávalók: 130 gr tonhal sós lében (DeSpar) 2 db tojásfehérje 20 gr fehérjepor (Das Gesunde Plus Eisweiß 90 natur) 160 gr párolt zöldségkeverék (Iglo fitness prémium) 20 gr rukkola (vagy más zöldsaláta) ízlés szerint fűszerek (223 kcal / 8 gr F, 8 gr Szh, I gr Zs) A tonhalat, tojásfehérjét és...