Protein puffancs

2014.07.25 20:54

Hozzávalók:

130 gr tonhal sós lében (DeSpar)

2 db tojásfehérje

20 gr fehérjepor (Das Gesunde Plus Eisweiß 90 natur)

160 gr párolt zöldségkeverék (Iglo fitness prémium)

20 gr rukkola (vagy más zöldsaláta)

ízlés szerint fűszerek

(223 kcal / 8 gr F, 8 gr Szh, I gr Zs)

A tonhalat, tojásfehérjét és fehérjeport ízlés szerint fűszerekkel összekeverjük, szilikonos vagy kerámia muffinsütőbe halmozzuk, 200 fokon 10 perc alatt megsütjük. Közben a zöldségeket megpároljuk. Jó étvággyal elfogyasztjuk. Utána randi Shaun T-vel :)